Viele Menschen wünschen sich lange und starke Nägel. Und sobald der Nagel abbricht, wäre es doch schön, das Nagelwachstum zu beeinflussen, oder? Das Nagelwachstum wird dabei von unterschiedlichen Faktoren beeinflusst und gesteuert.
In diesem Artikel werden wir dir zeigen, was es alles über Nagelwachstum zu wissen gibt und welche Einflussfaktoren dahinterstecken.
Inhaltsverzeichnis
Die Geschwindigkeit und Einflussfaktoren des Nagelwachstums
Zwischen Finger- und Fußnägeln gibt es deutliche Unterschiede im Wachstum. Die Finger wachsen rund 0,10 – 0,12 Millimeter täglich, was rund 0,7 – 0,84 Millimeter in der Woche ausmacht. Hingegen die Fußnägel nur rund 0,03 Millimeter täglich wachsen, welches rund 0,21 Millimeter in der Woche darstellt.
Einflussfaktoren, die dieses Wachstum verändern, sind:
- Alter
- Temperatur
- Gefäßversorgung
- Gesundheit
- Nahrung
- Geschlecht
Das Alter spielt in dem Sinne eine Rolle beim Wachstum, denn bei jungen Menschen wachsen die Nägel schneller, hingegen das Wachstum bei alten Menschen immer weiter abnimmt. Die Außentemperatur nimmt ebenfalls Einfluss auf das Wachstum, denn bei warmen Temperaturen erhöht sich das Nagelwachstum und bei Kälte nimmt dieses ab.
Außerdem wachsen die Nägel tendenziell schneller bei Männern als bei Frauen. Für ein starkes Nagelwachstum sollte ebenfalls die Gefäßversorgung gut sein, welches mit der Gesundheit und der Ernährung zusammenhängt. Wenn du gesund bist und ausreichend Nährstoffe für deine Nägel zu dir nimmst, wachsen diese auch schneller.
Beschleunigung des Nagelwachstums
Da du nun weißt, wie das Nagelwachstum funktioniert, können wir dir nun zeigen, wie du dein Nagelwachstum beschleunigen bzw. beeinflussen kannst.
Dass du dein Alter, dein Geschlecht und auch die Außentemperaturen nicht beeinflussen kannst, brauchen wir dir ja nicht zu sagen. Daher musst du die Aspekte aufgreifen, die nur für dich individuell gelten.
Gesundheit/ Ernährung
Die Gesundheit und damit einhergehend die Ernährung steht hierbei ganz oben. Damit deine Nägel wachsen können, benötigen sie die Nährstoffe, die sie wachsen lassen. Klingt logisch, deshalb zeigen wir dir hier, worauf du bei deiner Ernährung achten solltest:
Besonders Biotin ist ein wichtiger Nährstoff, der deine Nägel festigt. Dazu solltest du viel gesunde Kost zu dir nehmen: Eier, Möhren, Linsen, Blumenkohl, Erdnüsse oder auch Hafer als Beispiel. Ebenso solltest du proteinreiche Lebensmittel, genauso wie schwefelreiche Kost zu dir nehmen. Proteinreiche Lebensmittel sind rotes Fleisch, Hühnerfleisch, fettarme Milchprodukte, Eier etc.
Bei der schwefelreichen Kost können auch Fisch, Fleisch, Käse, Nüsse und Eier genannt werden. Wenn du dich ausgewogen ernährst, wirst du dein Nagelwachstum positiv beeinflussen können! 😉
Tee
Ein Tee, der besonders die Nägel stärkt, ist Brennnesseltee. Dazu verwendest du 2-3 Teelöffel getrocknete Brennnesselblätter und legst diese für rund 10 Minuten in heißes (bereits gekochtes) Wasser. Anschließend kannst du den Tee trinken. Diesen Tee solltest du rund einmal täglich zu dir nehmen, damit du Erfolge wahrnehmen kannst.
Pflege / Öl
Nicht nur von innen, sondern auch von außen kannst du deinen Nägeln genügend Nährstoffe und Pflege geben, indem du sie mit Öl behandelst. Oliven- oder Kokosnussöl eignen sich hier besonders, welches du direkt in deine Nägel und in die Haut einmassieren solltest. Wenn du merkst, dass deine Nägel noch mehr Pflege benötigen, kannst du dich auch für die extremere Variante entscheiden und das Öl über Nacht einziehen lassen. Dafür einfach das Öl auftragen und Bauwollhandschuhe über die Hände ziehen.
Viel Vitamin C bekommen die Nägel durch Früchte. Am besten verwendest du hier Zitronen- oder Orangensaft. Einfach rund einmal täglich die Nägel in diesem Saft einweichen lassen und danach gut abtrocknen.
Der Einfluss von Biotin auf das Nagelwachstum
Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, spielt eine entscheidende Rolle für das Nagelwachstum und wird oft als Schlüsselkomponente in der Nagelgesundheitspflege angesehen. Dieses Vitamin ist wesentlich für die Produktion von Keratin, dem Hauptbestandteil der Nägel, und kann dazu beitragen, die Nägel zu stärken und ihr Wachstum zu fördern. Studien haben gezeigt, dass eine Ergänzung mit Biotin die Nagelstärke verbessern und Problemen wie Splittern und Brüchigkeit entgegenwirken kann.
Weitere Anregungen
Die Außentemperatur wurde ebenfalls als Einflussfaktor des Nagelwachstums genannt. Um also dein Nagelwachstum anzuregen, solltest du dich mehr in die Sonne legen und dich sonnen. Bitte jedoch nicht übertreiben und dich gut vor einem Sonnenbrand schützen.
Die Gefäßversorgung zu deinen Nagel kannst du auch ein wenig verbessern, wenn du die Durchblutung deiner Fuß- und Fingernägel anregst. Das kannst du durch Fingermassagen oder Fingerübungen erreichen. Dies bewirkt über Nacht zwar kein Wunder, unterstützt jedoch das Wachstum in kleinen Schritten.
Nagelwachstum wird durch Krankheiten verlangsamt
Neben den genannten Verbesserungen für das Nagelwachstum kann es auch zu Störungen für das Wachstum kommen. Die kalten Jahreszeiten, keine Nagelpflege und eine schlechte Ernährung (nicht genügend Nährstoffe für deinen Nagel) können genauso dahinterstecken, wie auch eine Krankheit als Ursache hinter schlechtem Nagelwachstum stecken kann.
Daher solltest du auf folgende Krankheitsbilder besonders achten und sobald du Anzeichen davon beobachtest, zum Arzt gehen.
- Läsionen: Hier handelt es sich um eine Beschädigung am Nagelbett. Diese können sich du Querfurchen bilden und damit auf eine Nagematrix-Beschädigung hinweisen. Dabei behindert eine Nagelmatrix-Beschädigung dein Nagelwachstum enorm.
- Extrem brüchige Nägel: Diese Art von Nägeln kann erblich bedingt sein oder von Chemikalien kommen. Zu viel Nagellack, Reinigungsmittel oder Nagellackentferner können dahinterstecken und durch die Rillen das Wachstum erschweren. Schaue daher hier auf eine geeignete Pflege für brüchige Nägel und verwende atmungsaktive Handschuhe beim Reinigen.
- Weiße Flecken: Diese sind oftmals unbedenklich, denn sie treten meist in Verbindung mit Medikamenten oder Krankheiten auf. Auch können sie ein Anzeichen für einen Stoß sein.
Bei vereinzelten weißen Flecken brauchst du dir also keine Gedanken machen (wenn du die Ursache kennst), hingegen du bei öfteren Auftreten und Unwissenheit auch einen Arzt aufsuchen solltest. - Nagelpilz: Nagelpilz lässt deine Nägel langsamer wachsen. Es ist die häufigste Erkrankung und entsteht oftmals durch eine Haut- oder Nagelverletzung. Aufgrund des Pilzbefalls verändert der Nagel die Farbe und verlangsamt dein Nagelwachstum. Bitte hier direkt handeln, um auch dein Nagelwachstum wieder zu verbessern!
Das ist nur eine minimale Liste von häufigen Krankheiten, die deinem Nagelwachstum schaden! Wenn du die Befürchtung hast, dass dein Nagel eine Krankheit hat, dann kümmere dich bitte zuerst um die Krankheit, bevor du dich dem Nagelwachstum widmen kannst!
Wie Stress und Lebensstil das Nagelwachstum beeinflussen
Stress und Lebensstilfaktoren können einen erheblichen Einfluss auf das Nagelwachstum und die Nagelgesundheit haben. Chronischer Stress kann zu einer Reihe von Problemen führen, darunter Nagelbeißerei, brüchige Nägel und sogar Haarausfall. Stress beeinträchtigt auch die körperliche Gesundheit, was sich negativ auf die Nagelregeneration auswirken kann.
Ein gesunder Lebensstil, der ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung umfasst, ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Nagelgesundheit. Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können ebenfalls nachteilige Auswirkungen auf die Nägel haben, da sie die Nährstoffversorgung und die Blutzirkulation beeinträchtigen. Es ist wichtig, Stress abzubauen und einen gesunden Lebensstil zu führen, um nicht nur das Wohlbefinden der Nägel, sondern auch das allgemeine körperliche und geistige Wohlbefinden zu fördern.
Mythen und Fakten rund um das Nagelwachstum
Es gibt viele Mythen über Nagelwachstum und -pflege, die oft zu Verwirrung führen können. Ein häufiger Mythos ist, dass Nägel schneller wachsen, wenn sie häufiger geschnitten werden. In Wirklichkeit hat das Schneiden der Nägel keinen direkten Einfluss auf die Wachstumsrate. Ein weiterer verbreiteter Irrglaube ist, dass künstliche Nägel das natürliche Nagelwachstum beschädigen. Solange sie professionell angebracht und entfernt werden, sind künstliche Nägel in der Regel unbedenklich.
Es ist auch ein Missverständnis, dass Nägel „atmen“ müssen; Nägel sind aus Keratin, einem nicht lebenden Gewebe, und benötigen keine Luftzufuhr. Wichtig ist jedoch, den Nägeln Pausen von Nagellacken und künstlichen Nägeln zu gönnen, um Austrocknung und Schäden zu vermeiden. Das Wissen um diese Fakten und das Vermeiden von Mythen kann dazu beitragen, eine effektive und gesunde Nagelpflegepraxis zu etablieren.
Fazit
Ein Nagelwachstum kann man nicht erzwingen und ist von etlichen Faktoren, wie dem Wetter, Geschlecht, der Gesundheit bzw. auch von Krankheitsbildern abhängig. Generell wachsen Fingernägel jedoch rund 0,7 Millimeter pro Woche. Das Wachstum kannst du mit einer gesunden Ernährung, äußerlichen Pflege oder Massagen anregen. Wenn dein Nagel krank ist, dann solltest du dich jedoch davor um die Erkrankung kümmern, bevor du dein Nagelwachstum versuchst anzuregen.
Für eine kurzfristige (optische) Lösung eignen sich künstliche Nägel, sollten jedoch nicht zur Dauerlösung werden. Viel Erfolg beim Anregen des Nagelwachstums.
Fragen zum Thema Nagelwachstum
Was beeinflusst das Wachstum meiner Nägel?
Das Nagelwachstum wird durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst, einschließlich Alter, Geschlecht, Genetik, Hormonen, Ernährung, Mangel an bestimmten Nährstoffen und Infektionen. Interessanterweise wachsen Fingernägel schneller als Fußnägel, mit einer durchschnittlichen Rate von etwa 1 mm pro Woche für Fingernägel und 1,5 mm pro Monat für Fußnägel.
Wie kann ich mein Nagelwachstum beschleunigen?
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen und Vitaminen wie Biotin ist, kann das Nagelwachstum fördern. Regelmäßiges Feilen und Pflegen der Nägel, Verwendung von Nagelöl und Feuchtigkeitscremes sowie die Vermeidung aggressiver Chemikalien sind ebenfalls hilfreich. Einige Hausmittel, wie Kokosöl oder Zitronensaft, können auch zum Nagelwachstum beitragen.
Können Krankheiten das Nagelwachstum beeinflussen?
Ja, verschiedene Krankheiten können das Nagelwachstum negativ beeinflussen. Nagelpilz, beispielsweise, kann die Nagelstruktur verändern und das Wachstum verlangsamen. Andere Bedingungen, wie Läsionen am Nagelbett oder extrem brüchige Nägel, können ebenfalls ein Zeichen für gesundheitliche Probleme sein und sollten ärztlich untersucht werden.
Gibt es spezielle Nährstoffe, die das Nagelwachstum fördern?
Ja, bestimmte Nährstoffe sind entscheidend für die Gesundheit und das Wachstum der Nägel. Biotin ist für die Festigung der Nägel besonders wichtig. Proteinreiche Lebensmittel, schwefelreiche Kost sowie Vitamine A, C und E sind ebenfalls förderlich. Brennnesseltee kann auch zur Stärkung der Nägel beitragen.
Spielt das Alter eine Rolle beim Nagelwachstum?
Ja, das Alter hat einen Einfluss auf das Nagelwachstum. Bei jüngeren Menschen wachsen die Nägel schneller, während das Wachstum bei älteren Menschen abnimmt. Zusätzlich beeinflusst die Außentemperatur das Wachstum, wobei wärmere Temperaturen das Wachstum tendenziell beschleunigen.
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